Trabalhar a panturrilha é bastante fácil e simples, com poucas possibilidades de erro. A área conta com vários músculos, e neste movimento, ideal para iniciantes, você vai conseguir trabalhar um pouco de cada um.
Fique em pé, com as mãos apoiada na cintura, e as pernas abertas na largura dos quadris.
Suba nas pontas dos pés e desça devagar, esticando bem a panturrilha. Não curve a coluna, mantenha a postura ereta e os ombros relaxados.
Repita o movimento 15 vezes em um total de três séries. Se sentir que está muito difícil, você pode reduzir o número de repetições, mantendo as séries. Mas se estiver fácil, você pode colocar caneleiras para aumentar o peso e a resistência, segurar halteres do mesmo peso nas duas mãos, ou até mesmo realizar o exercício em um degrau, descendo mais os pés quando abaixar.
Créditos
Personal Trainner e Modelo: Isabel Ciola de Azevedo
Email: isabel.ciola@hotmail.com
CREF 016690-G/PR - Curitiba-PR
Personal Trainner e Modelo: Isabel Ciola de Azevedo
Email: isabel.ciola@hotmail.com
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Fonte: TodaEla
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